プレミアム商品券、もう使い切りました？

今年の５月にでた「流山市プレミアム商品券」

気が付いたら、明日までですよ！

我が家は、まだ若干残っているので、何に使うか検討しなくちゃ！です。

普段は買わないお店とかで買い物ができて、楽しいんですけどね。

１２月には、第２弾が出るようです。

息をはいてはいて～

ヨガが終わった後、何ともいえない幸福感を感じることがあります。
体全体で「気持ちいい～」と感じて、気分もるんるん（死語）な感じ。
今までそれは、体が伸びるせいだと思っていましたが、この頃読んだ本によると、実はヨガで行う腹式呼吸にも理由があるみたいです。

腹式呼吸は、読みそのままでお腹で呼吸すること。
一番のポイントは、「息を吐きだす」です。
全部は無理だけど、お腹がぺったんこになるくらい、息を吐いていきます。
息を吐けば、その分吸うのはできるから、吐くことに集中します。

呼吸が浅いときは、息が吐ききれずにいるので、その分吸う量も少なくなります。
補うように呼吸する回数が多くなります。
緊張すると、呼吸が荒く浅く、心拍数が多くなりますが、呼吸が浅いだけで似たような状況になります。
訳もなくやけに緊張したり、気持ちが落ち込んだり、悲観的になったりしやすくなるときってありませんか？
実は、呼吸が浅いせいかもしれません。

なんだかこの頃落ち込むな、とか、疲れが抜けにくいなと思ったときには、息を５秒くらいかけて吐いてみて。
カラオケで歌ったり、大声を出すのもいいかもしれません。

体の力が抜けて、少しだけリラックスするかもしれませんよ

笑顔のまんま

今日のスマスマで、ＢＥＧＩＮとスマップが歌ってました。

BEGIN with アホナスターズ／笑顔のまんま（ＹＯＵＴＵＢＥ）

ちゃんと聞いたのはじめてでしたけど、いい曲ですね♪

なんか染みちゃいました。

「あの時はあの時さ」、そうだよねぇ

グランプリシリーズ・ＮＨＫ杯

スケートのグランプリシリーズ第４戦、ＮＨＫ杯
シングルは、ブライアン・ジュベールと安藤美姫ちゃんの優勝でした。
やっぱり、日本開催だと時差がなくて、リアルタイムで見られていいですね

今回は、なんといっても高橋大輔くんの復帰に注目。
スケートがきれいで、演技も細やか。
見ててワクワクします。やっぱりいいですね～
転んでしまう場面が多くて４位でしたが、まだまだこれから！
シーズンは始まったばかりだし、どんどん滑って試合勘を早く取り戻して欲しいです。

それにしても、男子も女子も、ジャンプで転んでいる人が多かったです。
小塚君も３回くらい転んでましたよね（７位は不本意でしょうね～。まだまだこれからです）
優勝したブライアン・ジュベール、安藤美姫ちゃんも転倒してたし。
中野友加里ちゃんも転倒してました（今回４位でおしい！スピンは抜群で、衣装とあっててとてもきれいでした）
みんな緊張してたのか、それともあのリンクが滑りすぎちゃうんですかね？

今週の試合を見ていて思ったのは、国によって会場の雰囲気がまるで違いますね。
日本の観客って、スケートの見方を心得てるなぁと思いました。
盛り上がりどころでは手拍子が入るし、素晴らしい演技には拍手と歓声が起こる。
失敗が続くと、励ましの拍手が起こるし。
どの国の選手だから、というのがなくて、どの選手にも平等に反応が起こるので、滑るほうは気持ちよく滑れるんじゃないかなぁと思いました（逆にプレッシャーにもなるのか？）

これって、日本に素晴らしい選手が多いから、フィギアスケートファンの人が多いし、試合を見て自然と覚えていったためなんでしょうね。
ただテレビで見てる私でも、他の国の大会を見ていると「ここは手拍子でしょ！選手を盛り上げなくてどうする！」と思うことがありますもんね(^-^;
女子の試合は立ち見が多くて満員に見えたし、男子の試合は声援がすごかった！
盛り上がった試合でした
明日のエキシビションも楽しみ

冷え込んできましたね

11月にはいって、グッと冷え込んできましたね。

流山近辺、まだ10度以上はあるはずですが、暖かい気候に慣れていたせいかとても寒く感じます。

私の寒さ対策は、

・靴下を一日に２，３回履きかえる（靴の中の汗を吸って冷えるので、昼と夕方に換えています）

・首筋と仙骨（腰骨下の三角形の骨）、足首周りは冷やさない（動脈が脈打っている箇所を温めると違います）

・お風呂にじっくり入って、出たらすぐ靴下を履く

・マッサージオイルにブラックペッパーを加えて、足回りが暖かくなるようにマッサージする

・はちみつしょうが湯を飲む

などなどです。寒いのは苦手ですっ（> <）

訪問マッサージの利用者さんの中にも、この気温差についていけずに体調を崩している方が多いです。

空気が乾燥してくると、風邪やインフルエンザも流行りやすくなります。

おたがい、体調には気を配りましょうね

文化の日あれこれ

今日は文化の日。寒かったですが、いいお天気でしたね

流山にお住まいの方は、市民祭りが行われていた総合運動公園に行かれた方が多かったのではないでしょうか。
私は午前中に行きました。
流山のお店が出展しているブースや模擬店、青空市、または姉妹都市、友好都市のブースなどのお店が立ち並び、メイン会場ではシンケンジャーショーが、グラウンドでは阿波踊りを踊っていました。
久々に覗きましたが、子供の頃のお祭りよりも、お店も人も多くて驚きました
活気がありますよね～

そして、午後からはおおたかの森SC内の「カリス成城」の講習会イベントに参加してきました。
カリス成城の創業者の方が講師で、ボディクリームと風邪予防のためのハーブティー作りをしました。

今日のみの特別イベントだったのですが、クリーム作りですごく便利な方法を教えてもらいました。
ボディクリームを作ったことがある方はご存知だと思いますが、材料にミツロウを使います。
ミツロウを完全に湯煎で溶かし、そこにベースオイルを少しづつ加えて混ぜ、少し冷めたところで精油を加えてクリームを作ります。
ただ、ミツロウは少し冷めたなぁと思うと、急速に固まっていく素材なので、精油を加えるタイミングが非常に大事になります。
そこが慌しく、そこで失敗すると、ブツブツしたクリームが出来上がってしまうのですが、
今回のイベントでは、まずベースオイルを湯煎で温め、そこにミツロウを加えて溶かしていくというやり方をしていました。
こうすると、ベースオイルが温まっているおかげで、ミツロウがすぐには固まっていかないのです。
すこし爪楊枝でかき混ぜ続け、周りが徐々に固まりだしたなぁと思ってから精油を混ぜても温度の下がり方がゆるやかなので、あわてることなく作ることができました。
出来上がりも滑らかで、ブツブツもできなかったし、付け心地もいい感じです
今回の作り方は大発見でした

そのほかにも、うがいで使うならレモンやユーカリなどの消毒作用がある精油を５００ｍｌのペットボトルに1滴たらし、その水でうがいをするとよいなどなどのミニ知識をいただきました。
アロマの講習会は始めて参加したのですが、本当に参考になりました。
また企画して欲しいなぁ

今回のボディクリームとお茶。
お茶は5種類のハーブをブレンドしました。おいしいですよ。

グランプリシリーズ・中国大会

スケートのグランプリシリーズ･中国大会。

男子は織田くん、女子は鈴木明子さんのアベック優勝

織田信成くんはグランプリファイナル出場が決定しました。

あのチャップリンメドレーは、喜怒哀楽がはっきりしてて、感情表現豊かな織田くんにお似合いのプログラムですね

グランプリファイナルでは、さらにジャンプの精度が増したプログラムを披露してくれることでしょう。

そして、今週はなんといっても鈴木明子さんの優勝

ちょっともう、テレビの前で感動しました

去年のプログラムも良かったけど、今年のウエストサイドメドレーも本当に良い

スケートを見ていると、曲は使っているんだけど、物語を感じさせないな～と思うことがあります。

でも、鈴木さんのスケートには、必ず物語を感じます。

特に、ストレートラインステップが最高

舞台のウエストサイドストーリーでも男女ペアになって踊る「マンボ」は盛り上がるところですが、表情といい、体の切れといい、舞台を彷彿とさせました。

終始笑顔で、スケートを本当に楽しんでいるのが伝わって、見ているこちらを幸せな気分にしてくれます

それにしても、エキシビションが放送されなかったのが、本当に残念。

去年の鈴木さんのリベルタンゴを見てファンになったのに。

次に出場するカナダ大会では、ぜひ放送して欲しいです。

さて、来週末はグランプリシリーズ第4戦のNHK杯。

やっと高橋大輔くんの登場です

復帰した彼の滑りが楽しみです。

はぁ～、週末の楽しみに向けて、月曜日から頑張りますかね

あれ～～～？？

今週のグランプリシリーズは、中国大会。

中国大会には織田君と、村主章枝さん、鈴木明子さんが

久々の村主さんと鈴木さん、楽しみ～～

と思っていたら、今日放送しない…

演技派のこの二人の滑りを、すごく楽しみにしてたのに

地上波では放送は明日夜11時～12時24分らしいです。

ちょっと、短いんじゃないですかねっ

ちなみに、BS朝日では、男女SPが（土）午後2:00～4:25、女子フリーが（日）午後3:00～4:55、男子フリーが（日）夜10:00～11:30だそうです。

結構当たってる気がします

無料占いサイトがあると、ついついやってみたくなります。

血液型や星座、タロットカードや八卦などなど、インターネットでできる占いっていっぱいありますよね。

そんな中で、私がこれは当たってるかもと思うのが、「オーラソーマリーディング」です。

１０６本（サイトによっては１０４本とか）のボトルの中から、気になるボトルを４本選ぶだけ。

それによって、魂の本質、精神状態、未来の状況などを占っていきます。

それで何がわかるのよ！と思うのですが、案外言い当てられることが多くて驚きます。

その日によって選ぶボトルが変わったり、前はきれいだと思っていたボトルがピンと来なかったり。

結構面白いです

無料占いオーラソーマリーディング

グランプリシリーズ･ロシア大会フリー

スケートのグランプリシリーズ・ロシア大会
真央ちゃんの結果は５位に終わりました。
前回のフランス大会同様、結果を知った上でテレビで見るので、どれだけ調子が悪かったんだろうと思いながら見ました。
今回もジャンプが大ブレーキでしたね

真央ちゃんくらいの年頃って、自分の表現や滑りを模索する時期なんでしょうか。
前回オリンピックの頃に調子を落としていた美姫ちゃんは１８歳でした。

あのときの美姫ちゃんは、４回転ジャンプやマスコミに振り回されているようで、正直、表現自体には魅力を感じませんでした。
ジャンプはすごいけど、手足をブンブン振り回してるだけで、表現力は…、と思っていました（ファンの方、ごめんなさい）
それが、年々表現力が増してきて、今季のスケートは「安藤美姫だからこそ滑れるスケート」という堂々としたもの！
やっと自分の滑りを探り当てたように見えます。
ロシア大会で優勝しましたが、もっとずっと良くなっていくに違いなくて、美姫ちゃんのスケートを見るのが本当に楽しみです

真央ちゃんは、今、悩みの真っ只中にいる感じ。
まだ「これが浅田真央が表現したいスケート」というのを、見せてもらってない気がします。

今季の曲、トリプルアクセルを飛ぶ構成は変更しないことにしたとのこと（日刊スポーツ）。
今度見ることができるのは１２月だと思いますが、それまでにどう変わってくるのか。
ジャンプもいいけど、もっとどう滑りたいのか、この曲で何を表したいのか、煮詰められるといいなぁと思います。

でもでも、勝手なファンの要望を言えるんだったら、やっぱり曲は変えたほうが良いと思うんだけど！
あの曲って、悩みを深める気がします…